Panax ginseng, ogé katelah ginseng Koréa atanapi ginseng Asia, parantos dianggo salami mangabad-abad dina ubar tradisional Cina pikeun mangpaat kaséhatan anu diklaim. Ramuan anu kuat ieu dikenal ku sipat adaptogenikna, anu hartosna ngabantosan awak adaptasi kana setrés sareng ngajaga kasaimbangan. Dina sababaraha taun ka pengker, Panax ginseng parantos kéngingkeun popularitas di dunya Kulon salaku ubar alami pikeun rupa-rupa kaayaan kaséhatan. Dina tulisan ieu, urang bakal ngajalajah poténsi mangpaat kaséhatan Panax ginseng sareng bukti ilmiah di balik panggunaanana.
Sipat anti radang
Panax ginseng ngandung sanyawa anu disebut ginsenosida, anu parantos kapendak gaduh pangaruh anti radang. Peradangan mangrupikeun réspon alami awak kana tatu atanapi inféksi, tapi peradangan kronis aya hubunganana sareng sababaraha masalah kaséhatan, kalebet panyakit jantung, diabetes, sareng kanker. Panilitian parantos nunjukkeun yén ginsenosida dina Panax ginseng tiasa ngabantosan ngirangan peradangan sareng ngajaga tina panyakit kronis.
Ningkatkeun sistem imun
Panax ginseng sacara tradisional dianggo pikeun ningkatkeun sistem imun sareng ningkatkeun kaséhatan sacara umum. Panalungtikan nunjukkeun yén ginsenosida dina Panax ginseng tiasa ngarangsang produksi sél imun sareng ningkatkeun pertahanan awak ngalawan inféksi. Hiji studi anu diterbitkeun dina International Journal of Molecular Sciences mendakan yén ekstrak Panax ginseng tiasa ngamodulasi réspon imun sareng ningkatkeun kamampuan awak pikeun ngalawan patogén.
Ningkatkeun fungsi kognitif
Salah sahiji mangpaat Panax ginseng anu paling dikenal nyaéta poténsina pikeun ningkatkeun fungsi kognitif. Sababaraha panilitian nunjukkeun yén ginsenosida dina Panax ginseng tiasa gaduh épék neuroprotektif sareng ningkatkeun mémori, perhatian, sareng kinerja kognitif sacara umum. Tinjauan anu diterbitkeun dina Journal of Ginseng Research nyimpulkeun yén Panax ginseng gaduh poténsi pikeun ningkatkeun fungsi kognitif sareng ngajaga tina panurunan kognitif anu aya hubunganana sareng umur.
Ningkatkeun énergi sareng ngirangan kacapean
Panax ginseng sering dianggo salaku panguat énergi alami sareng pangurang kacapean. Panalungtikan nunjukkeun yén ginsenosida dina Panax ginseng tiasa ngabantosan ningkatkeun daya tahan fisik, ngirangan kacapean, sareng ningkatkeun tingkat énergi. Hiji panilitian anu diterbitkeun dina Journal of Ethnopharmacology mendakan yén suplementasi Panax ginseng ningkatkeun kinerja latihan sareng ngirangan kacapean dina pamilon.
Ngatur setrés sareng kahariwang
Salaku adaptogen, Panax ginseng dikenal ku kamampuanna pikeun ngabantosan awak nungkulan setrés sareng ngirangan kahariwang. Sababaraha panilitian nunjukkeun yén ginsenosida dina Panax ginseng tiasa gaduh épék anxiolytic sareng ngabantosan ngatur réspon setrés awak. Méta-analisis anu diterbitkeun dina PLoS One mendakan yén suplementasi Panax ginseng aya hubunganana sareng panurunan anu signifikan dina gejala kahariwang.
Ngarojong kaséhatan kardiovaskular
Panax ginseng parantos ditalungtik pikeun poténsi mangpaatna pikeun kaséhatan jantung. Panalungtikan nunjukkeun yén ginsenosida dina Panax ginseng tiasa ngabantosan nurunkeun tekanan darah, ningkatkeun aliran getih, sareng ngirangan résiko panyakit jantung. Tinjauan anu diterbitkeun dina Journal of Ginseng Research nyimpulkeun yén Panax ginseng gaduh poténsi pikeun ningkatkeun kaséhatan kardiovaskular sareng ngirangan résiko panyakit jantung.
Ngatur kadar gula getih
Sababaraha panilitian nunjukkeun yén Panax ginseng tiasa ngabantosan ngatur kadar gula getih sareng ningkatkeun sensitivitas insulin. Ieu ngajantenkeun éta berpotensi mangpaat pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes atanapi anu résiko ngembangkeun kaayaan éta. Panilitian anu diterbitkeun dina Journal of Ginseng Research mendakan yén ekstrak Panax ginseng ningkatkeun sensitivitas insulin sareng ngirangan kadar gula getih dina pamilon anu ngagaduhan diabetes tipe 2.
Ningkatkeun fungsi séksual
Panax ginseng sacara tradisional dianggo salaku afrodisiak sareng pikeun ningkatkeun fungsi seksual. Panalungtikan nunjukkeun yén ginsenosida dina Panax ginseng tiasa gaduh pangaruh positip kana gairah seksual, fungsi ereksi, sareng kapuasan seksual sacara umum. Tinjauan sistematis anu diterbitkeun dina Journal of Sexual Medicine nyimpulkeun yén Panax ginseng tiasa efektif dina ningkatkeun fungsi ereksi.
Ngarojong kaséhatan ati
Panax ginseng parantos ditalungtik pikeun poténsi mangpaatna pikeun kaséhatan ati. Panalungtikan nunjukkeun yén ginsenosida dina Panax ginseng tiasa gaduh pangaruh hepatoprotektif sareng ngabantosan ngajaga ati tina karusakan. Panilitian anu diterbitkeun dina Journal of Ethnopharmacology mendakan yén ekstrak Panax ginseng ngirangan peradangan ati sareng ningkatkeun fungsi ati dina modél sato.
Sipat anti kanker
Sababaraha panilitian nunjukkeun yén Panax ginseng tiasa gaduh sipat anti kanker. Panilitian nunjukkeun yén ginsenosida dina Panax ginseng tiasa ngahambat kamekaran sél kanker sareng nimbulkeun apoptosis, atanapi maot sél anu diprogram. Hiji ulasan anu diterbitkeun dina Journal of Ginseng Research nyimpulkeun yén Panax ginseng gaduh poténsi pikeun dianggo salaku terapi adjuvan pikeun pengobatan kanker.
Naon efek samping tina Panax Ginseng?
Panggunaan ginseng téh umum. Malah aya dina inuman, anu bisa ngajadikeun anjeun yakin yén éta téh aman pisan. Tapi kawas suplemén atawa ubar herbal séjénna, nginumna bisa nyababkeun efek anu teu dihoyongkeun.
Efek samping ginseng anu paling umum nyaéta insomnia. Efek samping tambahan anu dilaporkeun kalebet:
Nyeri sirah
Seueul
Diare
Parobahan tekanan darah
Mastalgia (nyeri payudara)
Perdarahan heunceut
Réaksi alérgi, ruam parah, sareng karusakan ati mangrupikeun efek samping anu kirang umum tapi tiasa serius.
Tindakan pancegahan
Barudak sareng ibu hamil atanapi nu keur nyusuan kedah nyingkahan nginum Panax ginseng.
Upami anjeun badé nginum Panax ginseng, konsultasi ka panyadia kasehatan anjeun upami anjeun ngagaduhan:
Tekanan darah tinggi: Panax ginseng tiasa mangaruhan tekanan darah.
Diabetes: Panax ginseng tiasa nurunkeun kadar gula getih sareng berinteraksi sareng pangobatan diabetes.
Gangguan pembekuan getih: Panax ginseng tiasa ngaganggu pembekuan getih sareng berinteraksi sareng sababaraha ubar antikoagulan.
Dosis: Sabaraha Panax Ginseng anu kedah kuring konsumsi?
Salawasna ngobrol sareng panyadia kasehatan sateuacan nyandak suplemén pikeun mastikeun yén suplemén sareng dosisna cocog sareng kabutuhan individu anjeun.
Dosis Panax ginseng gumantung kana jinis ginseng, alesan panggunaanana, sareng jumlah ginsenosida dina suplemen éta.
Teu aya dosis standar Panax ginseng anu disarankeun. Dina panilitian, éta sering diinum dina dosis 200 miligram (mg) per dinten. Aya anu nyarankeun 500–2.000 mg per dinten upami dicandak tina akar garing.
Kusabab dosis tiasa bénten-bénten, pastikeun maca labél produk pikeun pitunjuk ngeunaan cara nginumna. Sateuacan ngamimitian Panax ginseng, ngobrol sareng panyadia kasehatan pikeun nangtukeun dosis anu aman sareng pas.
Naon anu bakal kajadian upami kuring nginum Panax Ginseng kaleuleuwihi?
Teu seueur data ngeunaan toksisitas Panax ginseng. Toksisitas sigana moal kajadian nalika diinum dina jumlah anu pas pikeun waktos anu singget. Efek samping langkung dipikaresep upami anjeun nginum teuing.
Interaksi
Panax ginseng berinteraksi sareng sababaraha jinis ubar. Penting pikeun ngawartosan panyadia kasehatan anjeun sadaya resép sareng ubar OTC, ubar herbal, sareng suplemén anu anjeun konsumsi. Aranjeunna tiasa ngabantosan nangtukeun naha aman nginum Panax ginseng.
Interaksi poténsial kalebet:
Kafein atanapi ubar stimulan: Kombinasi sareng ginseng tiasa ningkatkeun denyut jantung atanapi tekanan darah.11
Pangencer getih sapertos Jantoven (warfarin): Ginseng tiasa ngalambatkeun pembekuan getih sareng ngirangan efektivitas pangencer getih anu tangtu. Upami anjeun nginum pangencer getih, bahas Panax ginseng sareng panyadia kasehatan anjeun sateuacan ngamimitian. Aranjeunna tiasa mariksa kadar getih anjeun sareng nyaluyukeun dosisna.17
Insulin atanapi ubar diabetes oral: Nganggo ieu sareng ginseng tiasa nyababkeun hipoglikemia sabab ngabantosan nurunkeun kadar gula getih.14
Inhibitor monoamine oxidase (MAOI): Ginseng tiasa ningkatkeun résiko efek samping anu aya hubunganana sareng MAOI, kalebet gejala sapertos manik.18
Diuretik Lasix (furosemide): Ginseng tiasa ngirangan efektivitas furosemide.19
Ginseng tiasa ningkatkeun résiko karacunan ati upami diinum sareng ubar-ubar tertentu, kalebet Gleevec (imatinib) sareng Isentress (raltegravir).17
Zelapar (selegiline): Panax ginseng tiasa mangaruhan kadar selegiline.20
Panax ginseng tiasa ngaganggu ubar anu diolah ku énzim anu disebut sitokrom P450 3A4 (CYP3A4).17
Interaksi anu langkung seueur tiasa kajantenan sareng obat atanapi suplemén sanés. Sateuacan nginum Panax ginseng, tanyakeun ka panyadia kasehatan atanapi apoteker anjeun pikeun inpormasi lengkep ngeunaan poténsi interaksi.
Ringkesan
Ginseng miboga poténsi pikeun berinteraksi sareng sababaraha jinis ubar. Sateuacan nginum suplemén herbal, tanyakeun ka apoteker atanapi panyadia kasehatan anjeun upami ginseng aman pikeun anjeun dumasar kana status kaséhatan sareng ubar anjeun ayeuna.
Suplemén anu sami
Aya sababaraha jinis ginseng. Sababaraha asalna tina pepelakan anu béda sareng panginten henteu gaduh pangaruh anu sami sareng Panax ginseng. Suplemén ogé tiasa asalna tina ekstrak akar atanapi bubuk akar.
Salian ti éta, ginseng bisa digolongkeun dumasar kana ieu di handap:
Seger (kirang ti 4 taun)
Bodas (umur 4–6 taun, dikupas teras dikeringkeun)
Beureum (leuwih ti 6 taun, dikukus teras dikeringkeun)
Sumber Panax Ginseng sareng Anu Kedah Dipilari
Panax ginseng asalna tina akar tutuwuhan dina genus Panax. Ieu mangrupikeun ubar herbal anu didamel tina akar tutuwuhan sareng sanés hal anu biasana anjeun kéngingkeun dina diet anjeun.
Nalika milarian suplemen ginseng, pertimbangkeun ieu di handap:
Jenis ginseng
Bagian mana tina tutuwuhan éta asalna ginseng (contona, akar)
Bentuk ginseng naon anu kalebet (contona, bubuk atanapi ekstrak)
Jumlah ginsenosida dina suplemen (jumlah standar anu disarankeun pikeun eusi ginsenosida dina suplemen nyaéta 1,5–7%)
Pikeun suplemén atanapi produk herbal naon waé, pilari anu parantos diuji ku pihak katilu. Ieu masihan sababaraha jaminan kualitas kumargi suplemén ngandung naon anu disebatkeun dina labél sareng bébas tina kontaminan anu ngabahayakeun. Pilari labél ti Farmakope Amérika Serikat (USP), Yayasan Élmu Nasional (NSF), atanapi ConsumerLab.
Ringkesan
Ubar herbal sareng ubar alternatif memang populer, tapi tong hilap yén ngan kusabab aya anu dilabélan "alami" teu hartosna éta aman. FDA ngatur suplemén dietary salaku barang dahareun, anu hartosna éta henteu diatur sacara ketat sapertos ubar.
Ginseng sering kapanggih dina suplemén sareng inuman herbal. Ginseng disebut-sebut tiasa ngabantosan ngatur seueur kaayaan kaséhatan, tapi teu acan aya panalungtikan anu cekap pikeun ngabuktikeun khasiat panggunaanana. Nalika milarian produk, milarian suplemén anu disertifikasi kualitasna ku pihak katilu anu mandiri, sapertos NSF, atanapi tanyakeun ka panyadia kasehatan anjeun pikeun rekomendasi mérek anu terhormat.
Suplemén ginseng tiasa nyababkeun sababaraha épék hampang. Éta ogé berinteraksi sareng sababaraha ubar anu béda. Penting pikeun ngabahas ubar herbal sareng panyadia kasehatan anjeun pikeun ngartos résiko dibandingkeun sareng mangpaatna.
Réferénsi:
Pusat Nasional pikeun Kaséhatan Komplementer sareng Integratif. Ginseng Asia.
Gui QF, Xu ZR, Xu KY, Yang YM. Éféktivitas terapi anu aya patalina sareng ginseng dina diabetes mellitus tipe 2: tinjauan sistematis sareng meta-analisis anu diénggalan. Kedokteran (Baltimore). 2016;95(6):e2584. doi:10.1097/MD.0000000000002584
Shishtar E, Sievenpiper JL, Djedovic V, et al. Pangaruh ginseng (genus Panax) kana kontrol glikemik: tinjauan sistematis sareng meta-analisis uji klinis anu dikontrol sacara acak. PLoS One. 2014;9(9):e107391. doi:10.1371/journal.pone.0107391
Ziaei R, Ghavami A, Ghaedi E, et al. Éféktivitas suplementasi ginseng kana konsentrasi lipid plasma dina déwasa: tinjauan sistematis sareng meta-analisis. Complement Ther Med. 2020;48:102239. doi:10.1016/j.ctim.2019.102239
Hernández-García D, Granado-Serrano AB, Martín-Gari M, Naudí A, Serrano JC. Khasiat suplementasi ginseng Panax kana profil lipid getih. Meta-analisis sareng tinjauan sistematis tina uji acak klinis. J Ethnopharmacol. 2019;243:112090. doi:10.1016/j.jep.2019.112090
Naseri K, Saadati S, Sadeghi A, et al. Khasiat ginseng (Panax) dina pradiabetes manusa sareng diabetes mellitus tipe 2: tinjauan sistematis sareng meta-analisis. Nutrients. 2022;14(12):2401. doi:10.3390/nu14122401
Park SH, Chung S, Chung MY, et al. Pangaruh Panax ginseng kana hiperglikemia, hipertensi, sareng hiperlipidemia: tinjauan sistematis sareng meta-analisis. J Ginseng Res. 2022;46(2):188-205. doi:10.1016/j.jgr.2021.10.002
Mohammadi H, Hadi A, Kord-Varkaneh H, et al. Pangaruh suplementasi ginseng kana pananda peradangan anu dipilih: tinjauan sistematis sareng meta-analisis. Phytother Res. 2019;33(8):1991-2001. doi:10.1002/ptr.6399
Saboori S, Falahi E, Rad EY, et al. Pangaruh ginseng kana tingkat protéin C-réaktif: tinjauan sistematis sareng meta-analisis uji klinis. Complement Ther Med. 2019;45:98-103. doi:10.1016/j.ctim.2019.05.021
Lee HW, Ang L, Lee MS. Ngagunakeun ginseng pikeun perawatan kaséhatan awéwé ménopause: tinjauan sistematis tina uji coba plasebo-kontrol acak. Complement Ther Clin Pract. 2022;48:101615. doi:10.1016/j.ctcp.2022.101615
Sellami M, Slimeni O, Pokrywka A, et al. Ubar herbal pikeun olahraga: ulasan. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15:14. doi:10.1186/s12970-018-0218-y
Kim S, Kim N, Jeong J, et al. Pangaruh anti kanker tina Panax ginseng sareng metabolitna: ti ubar tradisional dugi ka panemuan ubar modéren. Prosés. 2021;9(8):1344. doi:10.3390/pr9081344
Antonelli M, Donelli D, Firenzuoli F. Suplemén integratif ginseng pikeun inféksi saluran pernapasan luhur akut musiman: tinjauan sistematis sareng meta-analisis. Complement Ther Med. 2020;52:102457. doi:10.1016/j.ctim.2020.102457
Hassen G, Belete G, Carrera KG, et al. Implikasi klinis tina suplemén herbal dina prakték médis konvensional: sudut pandang AS. Cureus. 2022;14(7):e26893. doi:10.7759/cureus.26893
Li CT, Wang HB, Xu BJ. Ulikan komparatif ngeunaan aktivitas antikoagulan tina tilu ubar herbal Cina tina genus Panax sareng aktivitas antikoagulan tina ginsenosida Rg1 sareng Rg2. Pharm Biol. 2013;51(8):1077-1080. doi: 10.3109/13880209.2013.775164
Malík M, Tlustoš P. Ramuan nootropik, rungkun, sareng tangkal salaku panambah kognitif poténsial. Tutuwuhan (Basel). 2023;12(6):1364. doi:10.3390/plants12061364
Awortwe C, Makiwane M, Reuter H, Muller C, Louw J, Rosenkranz B. Évaluasi kritis ngeunaan penilaian kausalitas interaksi herbal-obat dina pasien. Br J Clin Pharmacol. 2018;84(4):679-693. doi:10.1111/bcp.13490
Mancuso C, Santangelo R. Panax ginseng sareng Panax quinquefolius: ti farmakologi dugi ka toksikologi. Food Chem Toxicol. 2017;107(Pt A):362-372. doi:10.1016/j.fct.2017.07.019
Mohammadi S, Asghari G, Emami-Naini A, Mansourian M, Badri S. Panggunaan suplemén herbal sareng interaksi ubar herbal di antara pasien anu ngagaduhan panyakit ginjal. J Res Pharm Pract. 2020;9(2):61-67. doi:10.4103/jrpp.JRPP_20_30
Yang L, Li CL, Tsai TH. Interaksi farmakokinetik ramuan-obat praklinis tina ekstrak ginseng Panax sareng selegiline dina beurit anu gerak bébas. ACS Omega. 2020;5(9):4682-4688. doi:10.1021/acsomega.0c00123
Lee HW, Lee MS, Kim TH, et al. Ginseng pikeun disfungsi ereksi. Cochrane Database Syst Rev. 2021;4(4):CD012654. doi:10.1002/14651858.CD012654.pub2
Smith I, Williamson EM, Putnam S, Farrimond J, Whalley BJ. Pangaruh sareng mékanisme ginseng sareng ginsenosida kana kognisi. Nutr Rev. 2014;72(5):319-333. doi:10.1111/nure.12099
Waktos posting: Méi-08-2024
