bubuka:
Milk thistle, sacara ilmiah katelah Silybum marianum, geus dipikawanoh pikeun sipat terapi poténsi na pikeun abad. Ilahar dipaké dina ubar tradisional, milk thistle ayeuna gaining perhatian signifikan di masarakat ilmiah. Ku delving kana awak panalungtikan ayeuna, pos blog komprehensif ieu boga tujuan pikeun ngajajah mangpaat kaséhatan dumasar-élmu attributed ka susu thistle.
I. Ngartos Komposisi Susu Thistle: Silymarin: The Star Sanyawa
Milk thistle (Silybum marianum) nyaéta tutuwuhan kembangan pituin wewengkon Tengah sarta geus dipaké pikeun abad salaku ubar herbal tradisional. Salah sahiji sanyawa aktif konci kapanggih dina milk thistle nyaéta silymarin, campuran kompléks flavolignans kaasup.silybin, silydianin, dan silychristin. Silymarin utamana kentel dina siki tutuwuhan susu thistle jeung tanggung jawab loba mangpaat kaséhatan poténsi na.
Poténsi antioksidan:
Peran Silymarin salaku antioksidan anu kuat diakui sacara lega. Éta ngalaksanakeun épék antioksidan ku cara netralisasi radikal bébas anu ngabahayakeun, molekul anu tiasa nyababkeun karusakan oksidatif kana sél. Radikal bébas nyaéta produk sampingan tina rupa-rupa prosés dina awak, kalebet métabolisme sareng paparan racun lingkungan.
Panaliti nunjukkeun yén silymarin tiasa langsung ngahapus radikal bébas sareng ningkatkeun kagiatan énzim antioksidan endogen, sapertos superoxide dismutase (SOD) sareng glutathione peroxidase (GPx). Ku ngahambat produksi spésiés oksigén réaktif sareng ngirangan setrés oksidatif, silymarin ngabantosan ngajaga sél tina karusakan sareng ngamajukeun kaséhatan sélular sacara umum.
Pangaruh anti radang:
Salian sipat antioksidanna, silymarin ogé parantos nunjukkeun épék anti-radang anu kasohor. Peradangan kronis dipatalikeun sareng sababaraha kaayaan kaséhatan, kalebet panyakit ati, diabetes, panyakit kardiovaskular, sareng sababaraha jinis kanker. Sipat anti-radang Silymarin ngajantenkeun éta calon terapi anu pikaresepeun pikeun ngatur kaayaan ieu sareng ngamajukeun kesejahteraan umum.
Silymarin parantos kabuktian ngahambat ekspresi mediator pro-radang, sapertos tumor necrosis factor-alpha (TNF-α), interleukin-6 (IL-6), sareng faktor nuklir-kappa B (NF-κB). Ku modulasi faktor radang ieu, silymarin mantuan alleviate peradangan sarta ngurangan karuksakan jaringan.
Salaku tambahan, pangaruh anti-radang silymarin ngalegaan kana pangaruhna kana setrés oksidatif. Peradangan kronis sering dibarengan ku setrés oksidatif anu ningkat, sareng kagiatan antioksidan silymarin ngabantosan ngirangan karusakan oksidatif anu disababkeun ku peradangan.
Aplikasi terapeutik:
Silymarin sipat antioksidan sareng anti radang nawiskeun aplikasi terapi poténsial dina sagala rupa kaayaan kaséhatan:
Kaséhatan ati: Silymarin dipikanyaho pikeun épék hépatoprotektif na. Éta tiasa ngajaga sél ati tina karusakan anu disababkeun ku racun, setrés oksidatif, sareng peradangan. Panaliti nunjukkeun yén silymarin tiasa ngabantosan ningkatkeun fungsi ati, ngamajukeun regenerasi ati, sareng ngirangan panyakit ati sapertos hépatitis, panyakit ati lemak, sareng sirosis.
Pangobatan diabetes:
Silymarin parantos nunjukkeun épék anu ngajangjikeun dina ngatur diabetes ku cara ningkatkeun sensitipitas insulin sareng ngirangan kadar gula getih. Salaku tambahan, éta tiasa ngabantosan ngajaga sél beta pankréas, anu tanggung jawab pikeun produksi insulin, tina karusakan oksidatif sareng prosés radang.
Kaséhatan Cardiovascular:
Silymarin sipat antioksidan sarta anti radang bisa mangpaat pikeun ngajaga kaséhatan cardiovascular. Ku ngirangan setrés oksidatif sareng peradangan, silymarin tiasa ngabantosan nyegah aterosklerosis, ngirangan tekanan darah, sareng ningkatkeun profil lipid.
Pencegahan Kanker:
Pangaruh antioksidan sareng anti radang anu kuat tina silymarin tiasa nyumbang kana poténsina salaku agén pencegahan kanker. Panaliti nunjukkeun yén silymarin tiasa ngaganggu proliferasi sél kanker, nyababkeun apoptosis (maot sél anu diprogram) dina sél kanker, sareng ngahambat pertumbuhan tumor dina sababaraha jinis kanker, kalebet kanker payudara, prostat, sareng kolorektal.
Dina kacindekan, silymarin, sanyawa béntang kapanggih dina susu thistle, nawarkeun rupa-rupa mangpaat kaséhatan poténsial. Sipat antioksidanna ngajaga sél tina karusakan oksidatif, sedengkeun épék anti radang ngabantosan ngirangan peradangan sareng komplikasi anu aya hubunganana. Panaliti satuluyna diperyogikeun pikeun ngartos mékanisme tindakan sareng poténsi aplikasi terapi silymarin, tapi bukti-bukti anu aya nunjukkeun peran anu ngajangjikeun dina ngamajukeun kesejahteraan umum sareng nyegah sagala rupa kaayaan kaséhatan.
II. Unveiling Mangpaat Ngajangjikeun Milk Thistle:
1. Kaséhatan Ati sareng Detoksifikasi:
Milk thistle gaduh sajarah panjang dianggo dina promosi kaséhatan ati sareng ngadukung prosés detoksifikasi. Sapanjang abad, éta geus dipikawanoh pikeun sipat hepatoprotektif sarta kamampuhna pikeun mantuan dina regenerasi sél ati.
Panaliti ilmiah parantos nyayogikeun bukti pikeun ngadukung panggunaan tradisional susu thistle dina kaséhatan ati. Silymarin, sanyawa aktif utama dina milk thistle, parantos kabuktian gaduh épék antioksidan sareng anti radang, anu tiasa ngabantosan sél ati tina karusakan anu disababkeun ku racun sareng radikal bébas. Silymarin ogé ngarangsang regenerasi sél ati, ngabantosan dina perbaikan jaringan ati.
Saterusna, milk thistle geus kapanggih pikeun ngaronjatkeun prosés detoksifikasi ati. Éta ngadukung kagiatan énzim anu aub dina jalur detoksifikasi ati Fase I sareng Fase II, anu ngabantosan awak ngaleungitkeun racun sareng zat ngabahayakeun langkung éfisién. Ku ngamajukeun detoksifikasi ati, milk thistle tiasa ngabantosan nyegah akumulasi racun sareng ngirangan résiko karusakan ati.
2. Panyakit Ati: Sirosis sareng Hépatitis:
Sirosis sareng hépatitis mangrupikeun kaayaan ati kronis anu tiasa gaduh akibat anu serius pikeun kaséhatan sacara umum. Thistle susu parantos nunjukkeun jangji dina ngatur kaayaan ieu sareng ngadukung kaséhatan ati.
Studi klinis geus nalungtik efficacy of milk thistle dina pengobatan Sirosis jeung hépatitis. Panaliti nunjukkeun yén suplement susu thistle tiasa ngabantosan ningkatkeun fungsi ati dina jalma anu sirosis ku cara ngirangan peradangan, ngamajukeun regenerasi sél ati, sareng ningkatkeun prosés detoksifikasi. Éta ogé tiasa ngabantosan ngaleungitkeun gejala sapertos kacapean sareng komplikasi anu aya hubunganana sareng ati.
Nya kitu, milk thistle parantos nunjukkeun mangpaat poténsial pikeun jalma anu hépatitis, kalebet hépatitis virus. Studi geus ditémbongkeun yén milk thistle bisa mantuan ngurangan peradangan ati, normalize tingkat énzim ati, sarta ngaronjatkeun kaséhatan ati sakabéh. Sanajan kitu, panalungtikan satuluyna diperlukeun pikeun nangtukeun dosage optimal sarta durasi perlakuan pikeun milk thistle dina kondisi ieu.
3. Pencegahan sareng Pangobatan Kanker:
Panalitian préclinical parantos terang ngeunaan poténsi anti kanker milk thistle, nunjukkeun yén éta tiasa aya mangpaatna pikeun pencegahan sareng pengobatan kanker.
Sanyawa aktif milk thistle, khususna silymarin, parantos dipendakan nunjukkeun épék anti-kanker dina sababaraha studi praklinis. Aranjeunna parantos nunjukkeun kamampuan pikeun ngahambat kamekaran sél kanker sareng nyegah panyebaranna (metastasis). Silymarin ogé kapanggih pikeun ngamodulasi jalur sinyal anu kalibet dina kamajuan kanker, berpotensi ngirangan résiko kabentukna tumor.
Nanging, penting pikeun dicatet yén seuseueurna panilitian ieu dilakukeun dina setélan laboratorium atanapi sato. Panaliti klinis salajengna diperyogikeun pikeun netepkeun milk thistle salaku pilihan pengobatan kanker anu giat sareng pikeun nangtoskeun dosis sareng protokol perawatan anu pas.
4. Pangobatan Diabetes:
Milk thistle parantos digali pikeun peran poténsialna dina ningkatkeun kontrol gula getih sareng résistansi insulin, ngajantenkeun éta terapi tambahan pikeun manajemén diabetes.
Panaliti nunjukkeun yén sanyawa aktif milk thistle, sapertos silymarin, tiasa ngabantosan ngatur kadar gula getih ku cara ningkatkeun sensitipitas insulin sareng ngirangan résistansi insulin. Silymarin parantos kapendak pikeun ningkatkeun métabolisme glukosa, ngirangan kadar gula getih puasa, sareng ngirangan spidol résistansi insulin dina studi sato sareng manusa.
Éksplorasi salajengna ngeunaan sanyawa aktif dina milk thistle, kalebet mékanisme tindakanna, tiasa masihan wawasan ngeunaan épék anti-diabetes poténsial na. Uji klinis diperyogikeun pikeun mastikeun efektivitas milk thistle salaku terapi pelengkap pikeun manajemén diabetes sareng pikeun ngaidentipikasi dosis optimal sareng durasi perawatan.
5. Kaséhatan pencernaan:
Milk thistle ogé tiasa gaduh dampak anu positif kana kaséhatan pencernaan, khususna pikeun ngaleungitkeun gangguan pencernaan sareng gejala anu aya hubunganana sareng sindrom iritasi usus (IBS).
Panaliti nunjukkeun yén sipat anti-radang sareng antioksidan milk thistle nyumbang kana kauntungan poténsial dina panyakit pencernaan. Ku ngurangan peradangan dina saluran pencernaan, milk thistle bisa mantuan alleviate gejala indigestion, kayaning bloating, gas, sarta ngarareunah beuteung. Salaku tambahan, kamampuanna pikeun ngadukung mikrobiom usus anu séhat tiasa nyumbang kana ningkat fungsi pencernaan sareng ngirangan gejala anu aya hubunganana sareng IBS.
6. Milk Thistle Bisa Ngajagi Tulang Anjeun:
Panaliti awal parantos nunjukkeun peran poténsial pikeun milk thistle dina promosi kaséhatan tulang. Silymarin geus kapanggih pikeun merangsang formasi tulang jeung ngahambat leungitna tulang dina studi sato. Panaliti salajengna diperyogikeun pikeun ngajalajah épék susu thistle dina kaséhatan tulang manusa sareng nangtoskeun poténsina salaku pendekatan terapi pikeun kaayaan sapertos osteoporosis.
7. Bisa Ngabantosan Nyegah Turunna Patali Umur dina Fungsi Otak:
Panalitian anu muncul nunjukkeun yén milk thistle tiasa gaduh pangaruh anu mangpaat pikeun kaséhatan otak sareng tiasa ngabantosan nyegah turunna kognitif anu aya hubunganana sareng umur. Panaliti awal nunjukkeun yén ekstrak milk thistle tiasa ngajaga tina setrés oksidatif sareng ngirangan peradangan dina otak, anu mangrupikeun faktor konci anu aya hubunganana sareng turunna kognitif anu aya hubunganana sareng panyakit neurodegeneratif sapertos Alzheimer. Panalitian salajengna, kalebet uji klinis, diperyogikeun pikeun ngajalajah sapinuhna mangpaat poténsi susu thistle dina kaséhatan otak.
8. Bisa Ngaronjatkeun Produksi ASI:
Sacara tradisional, milk thistle geus dipaké salaku galactagogue, zat nu promotes produksi ASI. Bari panalungtikan leuwih diperlukeun, sababaraha studi nunjukkeun yén milk thistle bisa mantuan ngaronjatkeun produksi susu di breastfeeding awéwé. Nanging, penting pikeun konsultasi sareng profésional kaséhatan sateuacan nganggo susu thistle pikeun tujuan ieu.
Kasimpulanana, milk thistle nawarkeun rupa-rupa mangpaat kaséhatan poténsial dirojong ku panalungtikan ilmiah. Tina kaséhatan ati sareng detoksifikasi kana peran poténsial dina pencegahan kanker, manajemén diabetes, kaséhatan pencernaan, bahkan kaséhatan tulang sareng fungsi otak, milk thistle terus janten subyek eksplorasi ilmiah. Sanajan kitu, panalungtikan satuluyna, kaasup percobaan klinis well-dirancang, perlu pikeun ngadegkeun dosages husus, protokol perlakuan, sarta efficacy sakabéh dina populasi béda pikeun sagala rupa aplikasi kaséhatan susu thistle.
III. Ngabongkar Mekanisme Balik Mangpaat Milk Thistle:
Modulasi Énzim sareng Sinyal Sél:
Milk thistle, sacara ilmiah katelah Silybum marianum, ngandung sanyawa bioaktif sapertos silymarin, silybin, sareng flavonoid sanés anu maénkeun peran anu penting dina pangaruh mangpaatna. Sanyawa ieu parantos diulik sacara éksténsif pikeun kamampuanana pikeun ngamodulasi énzim sareng jalur sinyal sélulér.
Énzim penting pisan pikeun sagala rupa prosés fisiologis dina awak, kalebet métabolisme, detoksifikasi, sareng homeostasis sélular. Sanyawa susu thistle geus kapanggih berinteraksi sareng sababaraha énzim konci, hasilna hasil nguntungkeun. Salaku conto, silymarin parantos nunjukkeun épék ngahambat kana énzim sitokrom P450, anu kalibet dina métabolisme narkoba, ku kituna ngirangan résiko karacunan ati anu disababkeun ku narkoba.
Salaku tambahan, sanyawa milk thistle parantos nunjukkeun kamampuan pikeun ngamodulasi jalur sinyal sél. Hiji jalur signalling kasohor kapangaruhan ku milk thistle nyaeta faktor nuklir kappa B (NF-κB) jalur, nu ngatur ekspresi gén aub dina peradangan jeung réspon imun. Silymarin geus ditémbongkeun ka ngahambat aktivasina of NF-κB, ngarah kana panurunan dina cytokines pro-radang jeung ekspresi énzim aub dina peradangan, pamustunganana ngurangan peradangan sarta ngajaga homeostasis sélular.
Leuwih ti éta, milk thistle geus kapanggih pangaruh ekspresi jeung aktivitas rupa énzim séjén aub dina mékanisme pertahanan antioksidan. Énzim ieu kalebet superoksida dismutase (SOD), katalase, glutathione peroxidase (GPx), sareng glutathione réduktase. Ku ningkatkeun kagiatan énzim ieu, milk thistle ngabantosan merangan setrés oksidatif sareng épék ngarugikeun kana kaséhatan sélular.
Perlindungan ngalawan Stress Oksidatif:
Setrés oksidatif lumangsung nalika aya teu saimbangna antara produksi spésiés oksigén réaktif (ROS) jeung mékanisme pertahanan antioksidan awak. Éta implicated dina seueur panyakit kronis sareng sepuh gancangan. Poténsi milk thistle pikeun ngalawan setrés oksidatif aya dina kandungan sanyawa antioksidanna, khususna silymarin.
Silymarin, komponén susu thistle anu paling ditaliti, parantos kabuktian gaduh sipat antioksidan anu kuat. Éta tindakan minangka pamulung radikal bébas, nétralisasi ROS sareng nyegah karusakan oksidatif kana struktur sélulér sareng molekul, sapertos lipid, protéin, sareng DNA. Ku ngajagi sél tina karusakan oksidatif, milk thistle ngabantosan ngajaga integritas, fungsi, sareng kaséhatan sadayana.
Saterusna, pangaruh antioksidan milk thistle ngalegaan saluareun scavenging langsung radikal bébas. Silymarin parantos kapendak pikeun merangsang sintésis sareng kagiatan antioksidan intrasélular, kalebet glutathione, salah sahiji antioksidan endogen anu paling penting dina awak. Kanaékan tingkat glutathione ieu ningkatkeun sistem pertahanan sélular ngalawan setrés oksidatif, nguatkeun épék pelindung susu thistle.
Salian épék antioksidan langsung na, thistle susu geus ditémbongkeun ka ngahambat peroksidasi lipid, hiji prosés nu bisa ngaruksak mémbran sél jeung nyumbang kana ngembangkeun sagala rupa panyakit. Ku nyegah oksidasi lipid, milk thistle ngabantosan ngajaga integritas mémbran sareng ngirangan résiko disfungsi sélular.
Rojongan Sistem Imun:
Milk thistle ogé parantos ditalungtik pikeun poténsina pikeun ngadukung sareng modulasi sistem imun, ningkatkeun mékanisme pertahanan awak ngalawan patogén sareng panyakit.
Rupa-rupa panilitian nyarankeun yén sanyawa susu thistle, khususna silymarin, nunjukkeun sipat anu ningkatkeun kekebalan. Silymarin parantos kapendak pikeun merangsang produksi sél imun, sapertos limfosit sareng makrofag, anu maénkeun peran penting dina réspon imun sareng pertahanan ngalawan inféksi. Sanyawa ieu ogé nunjukkeun kamampuan pikeun ningkatkeun kagiatan sél pembunuh alami (NK), anu penting pikeun pertahanan ngalawan sél kanker sareng virus.
Leuwih ti éta, milk thistle geus pakait sareng ngurangan di cytokines pro-radang, kayaning tumor necrosis faktor-alfa (TNF-α) jeung interleukin-6 (IL-6). Ku ngahambat produksi sitokin pro-radang ieu, milk thistle ngabantosan ngatur réspon imun sareng nyegah peradangan kaleuleuwihan, ngamajukeun sistem imun anu saimbang.
Salaku tambahan, milk thistle parantos nunjukkeun épék imunomodulator ku cara mangaruhan fungsi sél imun. Contona, geus kapanggih ngaronjatkeun aktivitas fagositik makrofag, ngaronjatkeun kamampuhna pikeun ngaleungitkeun patogén. Sanyawa susu thistle ogé geus ditémbongkeun ngatur produksi molekul imun husus, kayaning interferon-gamma (IFN-γ), nu muterkeun hiji peran krusial dina pertahanan antiviral jeung antibakteri.
Gemblengna, kamampuan milk thistle pikeun ngamodulasi énzim, mangaruhan jalur sinyal sél, ngalawan setrés oksidatif, sareng ngadukung sistem imun nyumbang kana rupa-rupa mangpaatna. Sanaos langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun ngartos lengkep mékanisme kompleks anu aya dina pangaruh milk thistle, bukti ilmiah anu aya nunjukkeun poténsina salaku agén terapi alami dina promosi kaséhatan sareng karaharjaan.
IV. Mastikeun Pamakéan Aman sareng Éféktif:
Dosis sareng Administrasi:
Nalika nganggap pamakean susu thistle salaku suplement atanapi ubar herbal, penting pikeun nuturkeun pedoman dosis anu pas anu ditetepkeun ku bukti ilmiah sareng pendapat ahli. Dosis susu thistle anu disarankeun tiasa rupa-rupa gumantung kana bentuk produk anu khusus, sapertos ekstrak standar, kapsul, atanapi tincture.
Dumasar kana literatur ilmiah anu sayogi, kisaran dosis umum pikeun ekstrak susu thistle anu distandarisasi ngandung 70-80% silymarin sakitar 200-400 mg dicandak dua dugi ka tilu kali sadinten. Disarankeun nyandak suplemén susu thistle sareng tuangeun pikeun ningkatkeun nyerep. Nanging, penting pisan pikeun marios petunjuk labél khusus sareng konsultasi sareng profésional kasehatan atanapi herbalist pikeun saran pribadi.
Perlu dicatet yén kabutuhan individu sareng kaayaan kaséhatan tiasa bénten-béda, sareng konsultasi sareng profésional kasehatan sok disarankeun pikeun nangtukeun dosis anu pas pikeun kabutuhan unik unggal jalma.
Poténsi Balukar Samping sareng Interaksi:
Bari milk thistle umumna dianggap aman pikeun sabagéan ageung individu lamun dicokot dina dosages luyu, hal anu penting pikeun jadi sadar potensi efek samping jeung interaksi anu bisa timbul tina konsumsi na.
Sababaraha individu bisa ngalaman gangguan cerna hampang, kayaning diare, bloating, atawa hiji burih kesel. Épék ieu biasana jarang sareng samentara. Upami aya gejala sapertos kitu, éta kedah bijaksana pikeun ngirangan dosis samentawis atanapi ngaeureunkeun panggunaan dugi ka konsultasi sareng profésional kaséhatan.
Ngeunaan interaksi sareng pangobatan, milk thistle berpotensi berinteraksi sareng obat-obatan anu tangtu kusabab pangaruhna kana énzim métabolisme ubar dina ati. Husus, éta tiasa mangaruhan kagiatan énzim sitokrom P450, anu tanggung jawab pikeun métabolismena seueur pangobatan.
Milk thistle tiasa ngahambat énzim-énzim ieu, nyababkeun kanaékan tingkat getih obat-obatan anu tangtu sareng berpotensi ngarobih khasiatna atanapi nyababkeun épék ngarugikeun. Sababaraha conto pangobatan anu tiasa berinteraksi sareng milk thistle kalebet statin, antikoagulan, obat antiplatelet, pangobatan antidiabetik, sareng sababaraha pangobatan antipsikotik.
Pikeun mastikeun integrasi aman tina milk thistle kana rencana perawatan anu tos aya, penting pisan pikeun konsultasi sareng profesional kasehatan, khususna upami pangobatan anu tangtu dicandak sakaligus. Éta tiasa nyayogikeun pituduh anu pribadi sareng nyaluyukeun dosis pangobatan upami diperyogikeun pikeun nampung interaksi poténsial.
Bari milk thistle umumna dipikawanoh salaku aman, hal anu penting pikeun mertimbangkeun faktor kaséhatan individu, sajarah médis, sarta perlakuan lumangsung. Awéwé hamil atanapi nyusuan, jalma anu ngagaduhan kaayaan kaséhatan, atanapi anu dijadwalkeun pikeun dioperasi kedah ati-ati sareng konsultasi sareng profésional kaséhatan sateuacan ngamimitian regimen suplemén énggal.
Dina kacindekan, milk thistle tiasa nawiskeun rupa-rupa mangpaat dumasar-ilmu, tapi mastikeun pamakéan aman tur éféktif merlukeun perhatian ka dosages luyu, parentah administrasi, sarta poténsi efek samping jeung interaksi. Ku nuturkeun tungtunan anu disarankeun, milari naséhat profésional, sareng ngawaskeun réspon kana susu thistle, individu tiasa maksimalkeun kauntungan kaséhatan poténsial bari ngaminimalkeun résiko poténsial.
Kacindekan:
Dina ubar alami, susu thistle nangtung salaku kakuatan poténsial kauntungan kaséhatan. Bari awak panalungtikan aya nunjukkeun implikasi ngajangjikeun, studi salajengna well-dirancang penting pikeun ngadegkeun efficacy milk thistle sacara conclusively. Ku shedding lampu dina mangpaat dumasar-ilmu milk thistle, pos blog komprehensif ieu boga fungsi minangka sumberdaya berharga pikeun individu néangan pangaweruh dumasar-bukti pikeun nyieun kaputusan informed ngeunaan incorporating milk thistle kana rutin wellness maranéhanana. Inget, salawasna konsultasi jeung professional kasehatan pikeun nasihat pribadi saméméh commencing sagala perlakuan anyar atawa suplemén.
Taros Kami:
Grace HU (Manajer Pemasaran)grace@biowaycn.com
Carl Cheng (CEO/Bos)ceo@biowaycn.com
Situs Web:www.biowaynutrition.com
waktos pos: Oct-31-2023
